Ja generalnie jestem początkującym :) Ale jeżeli mogę Ci doradzić z mojej obecnej edukacji to: 1. Tak, żebyś miał co rzeźbić musisz mieć z czego :) Najpierw przyrost masy 1. Powtórzenia na masę mieszą się w przedziale 6-12 (najlepiej dolna granica początkowo:) ) 2. Jeżeli chcesz złapać masę to tak jak inny użytkownik mi od razu radził dietę, bo [...]
[...] a potem zmiana środka na tren. Kiedyś tak się robiło, teraz to już nie modne? Poważnie pytam ;-) Nie to ze niemodne, ale po pierwsze przez 4 tyg nie mozna odbudowac masy, mozna nabic sie glikogenem i nic wiecej, druga sprawa ze odbudowa masy miesniowej na deficycie kalorycznym to juz prawdziwa magia (badz genetyka Colemana) Wiec brac [...]
[...] W mojej opinii redukacja, utrata fatu fajnie idzie w parze z treningiem dynamicznym, ale niekoniecznie wydolnosciowym i wytrzymnalosicowym, co ma znaczeniedla ilosci masy miensiowej jaka chcesz na sobie pozostawic. z kolei budowa masy miensiwoej fajne sprawadza sie z sila, a sile mozna rowniez uzupelnic elementami dynamicznymi treningu. [...]
[...] W klatece gdzie jest sędzia,gdzie mimo wszystko są pewne zasady,z taka przewagą techniki jaką ma Silva,z takim doswiadczeniem pewnie by wygrał,nawet mimo znaczego braku masy... Walki ulicznej przewidzieć sie nie da,choćby ze względu na całkowity brak reguł. PS: Nauka ciosów z neta nic Ci nie da.... W Pride,obecnie CR jest jeden taki co to [...]
Powiem ci ze nie jestem zadowolony z tych protein. Tylko dobrze smakowalo. A w jaki sposob mialy Cie zadowolic? Przeciez to tylko uzupelnienie brakow. Na bialku z prochu masy nie zbudujesz. Niektore zestawy fajne. Co do hi-teca, to nie jestem przekonany do ich produktow.
[...] w podporze na poręczach 2*12 -brzuszki leżąc na ławce rzymskiej 4*12 Co do tricepsa w piątek to czytałem, że triceps jest dobrym ćwiczeniem na dopompowanie, ale na budowę masy? Serie tak zostawić? 12 serii w tygodniu na duże partie mięśni, 9 serii na małe? Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-27 12:13:11 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu [...]
Nie zgodze się, z żadnym z was. Z jednej strony nie da się kształtować siły bez odpowiedniej masy, a wraz z rozbudową muskulatury przychodzi siła. Wielkość mięśni przekłada się na siłę- wiadomo. Istnieją specyficzne treningi pozwalające osiągnąć większą siłę kosztem mniejszej masy, ale w każdym wypadku masa jest nieodłącznym atrybutem siły. Co do [...]
[...] 8 miesięcy 12h siedzącej pracy, ostatnio 8 godzin pracy przy biurku, wszędzie jazda autobusem i samochodem) i braku aktywności. Nie chcę zaniedbywać kondycji kosztem siły i masy mięśniowej, bo w codziennym życiu bardziej przeszkadza właśnie brak kondycji. Więc jeżeli nie jest możliwe jednoczesne dbanie o kondycję i siłę i masę mięśniową to póki [...]
[...] i ECA (moze byc bez A - samo EC ladnie daje i tak ) do tego hp ... mogloby byc calkiem smacznie , pytanie tylko jak z kaloriami (czy chcesz robic intensywna wycinke, czy tez przykladowo bilans kcal na +100, do tego treningi aero i efa na podkrecenie metabolizmu i dosyc wolny spadek masy ciala ?) Zmieniony przez - FU w dniu 2006-04-17 16:41:13
[...] (2-3 tyg przed zawodami lub plaza). Wtedy mozesz tluc 3 razy w tygodniu max, ale lzej. A;e z gory mowie - w tym okresie nic nie urosnie, dojdzie 1-2-3 kg tymczasowej masy ze wzgledu na napiecie miesniowe. Co do klatki. 90% czasu pracuje bardziej przedni akton barkow. 60% czasu pracuje bardziej triceps niz klatka. A co do samego cwiczenia [...]
pytanko czy np. czy do diety mogę dołozyć obiady co mama gotuję oczywiscię ?? białka to bym tam jakoś uczymał 2kg na 1kg masy z węglowodanami by może wyszło troszkę więcej ale mniejsza oto tylko musze wiedzieć czy to ma sens __________________ i jeszcze raz superr jezdzisz na zawody wygrałęś coś ? ?
[...] które nie znają się na tym sporcie, wyrażają się na tym forum. Słyszeliście o takim czymś jak samo dyscyplina? Myślicie, że Schwarzenegger też brał skoro przybył po 12 kg masy mięśniowej co roku?... Nie. Odpowiednie treningi, samodyscyplina, wola walki, dieta i miłość do tego sportu. To jest klucz do sukcesu. Sam (bez żadnych sterydów czy też [...]
[...] 6 posiłków.. Pozniej podlicz to co oferuje ta dieta co wyzej zamiesciles..Spelnia waruki zapotrzebowania kalorycznego? Tak?Nie? ..masz odpowiedz.. Na wstep treningowy hantle pompki brzuszki moga byc.. ale to na CHWILKE bedzie..do budowy masy trzeba NARZEDZI a tymi narzedziami jest sprzet kulturystyczny..i obciazenie..ale o tym sie przekonasz :)
[...] całkiem szeroki). ---------------- Jakbys nie wiedzial to mowisz o pieciokrotnym mistrzu swiata i osmiokrotnym mistrzu USA. I do tego o gosciu ktory w odroznieniu od calej masy tradtycyjnych pseudomistrzow mial dosc jaj by stanac (w wieku 50 lat do walki). Choć oczywiści Silva, Belfort itp. wygrywają podpisując się najczęściej jako tajbokserzy, [...]
[...] zajęciem-pracował jako ochrona w lokalach rozrywkowych. Wyniki siłowe przy wadze 95 kg wyciskanie leżąc-200 kg przysiad:220 kg martwy ciąg 270 kg W okresie robienia masy przekraczał wagę 100 kg. Już od dłuższego czasu Piotr starał się wystartować,zkonfrontować swoje osiagniecia z innymi-brał udział w konkursie zdjęciowym organizowanym [...]
czesc bylem dzis u mojego lekarza i powiedzial ze chce za miesiac przerwac kuracje bo juz jest dobrze, w sumie przyjme, liczac z przyszlym miesiacem 22,5 mg/kg masy, moj lekarz mowi ze powinno sie przyjac od 20 do gora 30 mg na kg a te 120-150 to jest wogole jakas pomylka i nie wchodzi w gre, podobno ma duze doswiadczenie z izotekowcami, ale mi [...]
czesc wlasnie wrocilem od swojego lekarza zjadlem 20mg na kg masy ciala a on przepisal mi ost opakowanie 10mg :/ pow ze tyle w zupelnosci wystarczy :/ nie wiem co robic, wszyscy pisza o tych 120mg, czy byl ktos kto zjadl duzo mniej niz zalecane 120 i tradzik nie wrocil ?? pozdr
Ja biore Izotek od 15 dni w dawce 0,5 mg na kg masy ciala i nie odczuwam poki co (tfu) zadnych skutkow ubocznych. Pomadke stosuje 2 razy dziennie, czasami jak zapomne, to wogole. Do tego 2 razy dziennie Cetaphil i bezposrednio po nim smaruje sie Physiogelem. Oby tak dalej
Jak byc silniejszym?
